6 Rahasia mengikis lemak perut

Bagi Anda yang ingin mengikis timbunan lemak yang sekitar perut, enam rahasia berikut ini mungkin bisa membantu. Tip ini adalah langkah bijak sana tanpa harus melakukan operasi sedot lemak.

Tip ini adalah bocoran dari buku The Flat Belly Diet yang ditulis Liz Vaccariello dan Cynthia Sass. Mereka adalah editor majalah kesehatan Prevention.

1. Makanlah dengan cara mengonsumsi empat hidangan masing-masing bernilai 400 kalori setiap hari.

2. Jangan pernah membiarkan perut Anda kosong lebih dari empat jam.

3. Masukan jenis makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal mono-unsaturated (MUFA) dalam menu Anda. Contoh makanan yang mengandung MUFA adalah kacang-kacangan (termasuk kacang tanah, kacang mete, kacang almond, kacang Brazil, kemiri dan pistachios) alpukat, zaitun, dan sayur-sayuran berlemak lainnya, minyak kacang, minyak zaitun dan minyak canola.

4. Ketika dalam kondisi stres, tubuh Anda akan memproduksi hormon kortisol, yang akan memicu penimbunan lemak di perut. Oleh sebab itu, belajarlah mengendalikan stres supaya program perampingan perut Anda sukses.

5. Jalinlah dan pertahankan eksitensi Anda dalam kelompok dukungan (support group) yang kuat. Carilah teman sebanyak-banyaknya untuk berdiskusi dan berbagi informasi. Anda pun dapat menemukan kelompok dukungan secara online.

6. Biasakan untuk mencatat dan mengingat apa saja yang telah Anda makan dan berapa banyak jumlahnya

7 minuman sehat pengganti air putih

Air putih merupakan kunci utama hidup sehat.
Minum enam gelas air putih setiap hari dapat mencegah Anda terkena penyakit, serta mengurangi kerutan.
Air putih bahkan dapat meningkatkan metabolisme.
Namun apabila bosan dengan air putih, Anda juga bisa mencoba minuman lain.


ORANGE JUICE
(Jus Jeruk Murni)


Melindungi dari penyakit jantung. Antioksidan di jus jeruk membantu melindungi jantung Anda dengan memerangi peradangan yang dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah. Pertimbangkan ini: Orang yang makan makanan cepat saji dengan segelas jus jeruk punya lebih sedikit zat radikal bebas perusak arteri dalam darah dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi burger dan kentang goreng dengan air putih, sebuah hasil studi dalam The American Journal of Clinical Nutrition. Bukankah itu alasan yang baik untuk memilih jus? Tapi perhatikan pula tingkat kandungan gulanya-satu cangkir berisi 21 gram dan 122 kalori.

Chamomile Tea

(Teh Kamomil)

Bisa membuat Anda tenang. Orang yang menenggak ekstrak chamomile setiap hari selama dua bulan merasa tingkat kecemasan di dalam dirinya berkurang, sebuah laporan studi dari University of Pennsylvania di Philadelphia. Mudah untuk masuk pada mood mellow pada malam hari dengan secangkir teh chamomile.

Cranberry Juice

(Jus Cranberi)

Dapat mencegah penyakit gusi dan infeksi saluran kemih. senyawa alami dalam jus dapat mencegah penyakit gusi dengan mencegah bakteri yang datang dari mulut. Jus Cranberry juga menyediakan 39 persen dari kebutuhan harian untuk vitamin C per 8 ons, meningkatkan tingkat kolesterol-baik dan menjaga saluran kemih Anda baik. Satu tegukan berry memang pintar!

Chocolate Milk

(Susu Cokelat)

Segelas susu skim coklat memberikan kandungan besar karbohidrat dan protein, membantu Anda pulih setelah latihan. Atlet yang meminumnya pasca-latihan mengurangi tingkat kerusakan otot setelah empat hari intens latihan daripada mereka yang minum air putih atau minuman pemulihan lainnya, sesuai dengan temuan dipresentasikan pada pertemuan American College of Sports Medicine di Seattle. Itu berarti lebih sedikit rasa sakit dan kelelahan, sehingga Anda dapat kembali ke gym dan mulai berlatih lagi. Cukup aduk 2 sdm coklat bubuk atau sirup yang memiliki kurang dari 20 g gula ke dalam susu Anda dan minum.

Green Tea
(Teh Hijau)

Dapat menjaga berat badan stabil. Tikus yang di ujicoba minum teh hijau sebanyak 22 persen punya kemungkinan rendah untuk menaikkan berat badan daripada mereka yang hanya hanya minum teh biasa, menurut penelitian di Jurnal Internasional Obesitas. Polyphenol dalam minuman ini membuat metabolisme di dalam diri Anda dan membuatnya lebih mudah membakar lemak dalam tubuh. Tambah lagi, Antioksidan dalam teh hijau dapat mengurangi risiko terkena kanker dan penyakit jantung. Cobalah yg dingin di musim panas!

Tomato Juice
(Jus Tomat)

Dapat menurunkan resiko kanker dalam tubuh Anda! Kandungan dalam buah ini sarat vitamin dan lycopene, melindungi dari kanker. Cobalah dengan tambahan rempah-rempah, batang seledri dan no-vodka untuk koktail setiap saat di siang hari!

Black Tea
(Teh Hitam)

Dapat membantu menangkis kanker kulit. Kandungan yang terdiri dari flavonoid, antioksidan membawa zat antikanker. Penelitian menunjukkan bahwa meneguk secangkir teh atau lebih sehari dapat menurunkan risiko timbulnya sel karsinoma skuamosa di dalam tubuh, sel yang terdapat di kanker kulit, sebanyak 30 persen. Panas atau dingin, teh hitam adalah tambahan yg lezat untuk cara perawatan kulit Anda – dan cara yang baik untuk bangun berkat kandungan kafein di dalamnya-jadi panaskanlah ketel Anda setiap pagi!

7 makanan yang mempertajam daya ingat

7 Makanan yang Mempertajam Daya Ingat

Anda sangat beruntung bila memiliki kebiasaan konsumsi makanan sehat dan bergaya hidup sehat. Kebiasaan ini mampu menurunkan risiko terkena diabetes, hipertensi, jantung, bahkan penyakit Alzheimer.

Kebiasaan sehat memang bisa menjadi investasi Anda di masa depan. Salah satunya, menurunkan risiko terkena Alzheimer Penyakit ini merupakan keadaan ketika daya ingatan seseorang menurun terus menerus sehingga dia tidak mampu mengurus diri sendiri.

Menurut peneliti, Anda dapat terus menjaga kesehatan tubuh sekaligus meningkatkan memori otak dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan sehat berikut ini, seperti dikutip dari Health.

Ikan

Ikan laut kaya kandungan asam lemak Omega-3. Asam lemak berfungsi melindungi kesehatan jantung, menurunkan kadar kolesterol dalam darah, membantu menurunkan tekanan darah. Omega-3 juga menyediakan lebih banyak oksigen ke otak, serta memungkinkan seseorang untuk menyimpan informasi baru sementara masih mengingat informasi lama.

Jenis ikan yang bisa Anda konsumsi, antara lain: salmon, tuna, dan ikan haring.

Sayuran

Makanan ini merupakan sumber terbaik vitamin E dan asam folat. Sayuran berdaun hijau seperti brokoli dan bayam sangat bagus untuk menyehatkan otak anak-anak sampai orang dewasa.

Menurut studi, kandungan yang ada dalam sayuran dapat membantu Anda menjaga memori. Selain vitamin E, sayuran juga mengandung vitamin B6, dan B12 yang merupakan senyawa penting untuk mendobrak tingkat homocystein, yang dapat mengakibatkan lupa dan bahkan penyakit Alzheimer.

Avocad

Buah ini merupakan sumber yang kaya antioksidan vitamin E. Kandungan avokad mampu mengurangi risiko terserang Alzheimer.

Biji bunga matahari

Biji-bijian, termasuk juga biji bunga matahari, merupakan sumber baik vitamin E yang Anda perlukan. Sebanyak 100 gram biji bunga matahari mengandung 30% dari asupan yang direkomendasikan untuk harian. Taburkan mereka di atas salad agar dapat dikonsumsi lebih enak. Rasanya enak, sekaligus menyehatkan otak Anda.

Kacang tanah dan selai kacang

Meskipun keduanya tinggi lemak, kacang tanah dan selai kacang cenderung tetap menjadi sumber lemak sehat. Selain itu juga mengandung vitamin E. Makanan ini dapat membantu menjaga jantung dan otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik.

Buah berry

Menurut penelitian buah blueberry, stroberi, raspberry dan buah berry lainnya mengandung antioksidan yang baik untuk meningkatkan fungsi otak. Kandungan buah-buahan ini akan membantu mengurangi penuaan pada otak. Berry juga baik untuk meningkatkan memori otak.

Biji-bijian

Menurut riset, beras merah, oatmeal, roti whole grain, gandum, dan lain-lain juga sangat baik untuk kesehatan Anda. Makanan ini dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Dengan demikian menunjang kualitas fungsi otak

5 kuburan selebrities dunia

1. Putri Diana

Althorp, kebun keluarga Spencer di Northhampshire, Inggris, Anda akan menemukan pandangan indah dan arsitektur indah. tempat peristirahatan terakhir Putri Diana. di sebuah pulau di tengah danau yang disebut Putaran Oval. Dari tepi danau Anda dapat melihat wadah tetapi bukan nisan atau kuburan. Sekali setahun, antara bulan Juli dan September awal, pengunjung diperbolehkan untuk mengunjungi kuil di dekat pulau tetapi tidak ada pengunjung yang diizinkan untuk menginjakkan kaki di pulau itu sendiri.


2. Bruce Lee

Hampir 40 tahun setelah kematiannya, guru seni bela diri Bruce Lee tetap ikon genre yang paling terkenal. Kuburannya di Seattle's Lakeview Cemetery masih menarik peziarah dari seluruh dunia, ia meninggal mendadak pada usia 32, hanya beberapa minggu sebelum rilis film hit-nya, Enter the Dragon. Meskipun penyebab kematian resmi adalah reaksi alergi terhadap Aspirin, rumor bertahan bahwa ia meninggal sebagai akibat dari kutukan jahat; rumahnya di Hong Kong dikatakan telah dihuni oleh setan yang mengincar rumah penduduk selama tiga generasi. Teori Konspirasi sering menunjuk kepada kematian tragis putra Lee Brandon sebagai bukti legenda aneh; Brandon ditembak ketika syuting pembuatan film The Crow pada tahun 1993 - tahun yang sama dengan ulang tahun ke-20 kematian ayahnya.


3. Marilyn Monroe

Bahkan 47 tahun setelah kematiannya, bintang Marilyn Monroe pesonanya masih tetap bersinar dengan terang, itu terbukti dalan Sebuah lelang eBay yang dipublikasikan untuk di kubur di dekat makam marilyn, di kuburan Los Angeles.dan pemenangpun jatuh pada seorang warga negara jepang dengan tawaran atas $ 4.600.000. kematian Monroe pada umur 36 dikatakan telah menghancurkan mantan suaminya, Joe DiMaggio, dia menikah hanya untuk 274 hari. Legenda bisbol itu tidak pernah menikah lagi dan selalu mengirim mawar merah ke makam marilyn tiga kali seminggu selama 20 tahun berikutnya.


4. Elvis Presley

Elvis Presley sebenarnya memiliki dua kuburan. Setelah legenda rock-'n'-roll overdosis obat resep pada bulan Agustus 1977, ia dikuburkan di sebuah makam di Forest Hills Cemetery di Memphis, Tenn Tapi penggemar dan pencari souvenir sering merusak kuburnya, sehingga Presley dan Gladys ibunya dipindahkan ke tempat saat ini - dan sejauh ini, akhir tempat - beristirahatnya di Graceland. Raja telah mati selama lebih dari tiga dekade, namun 600.000 orang per tahun masih mengunjungi makamnya


5. Jim Morrison

Didirikan pada 1804 oleh Napoleon Bonaparte, pemakaman Pere-Lachaise di Paris berisi sisa-sisa ribuan seniman terkenal, penulis dan musisi, termasuk Edith Piaf, Max Ernst dan Oscar Wilde. Tapi makam kuburan yang paling dikunjungi milik legenda rock Amerika Jim Morrison, yang meninggal di Paris pada tanggal 3 Juli 1971, gagal jantung. Pada hari tertentu, rombongan wisatawan mengelilingi batu nisan, yang telah tertutup dengan grafiti.

25 keuntungan jika anda tidak merokok

Jika selama ini ancaman kesehatan dan kerugian akibat merokok tidak mempan membuat seseorang berhenti merokok, bagaimana jika membeberkan semua keuntungan yang bisa didapatkan jika tidak merokok? Berikut ini adalah 25 keuntungan jika Anda tidak menghisap rokok.Seperti dikutip dari Health, Rabu (6/1/2010), peneliti dari Peninsula Medical School, Inggris menyebutkan banyak keuntungan yang akan didapatkan seandainya tidak merokok, diantaranya 25 keuntungan berikut.
1. Anda bisa menghemat, tidak perlu mengeluarkan uang lebih untuk membeli rokok dan bisa membeli barang-barang lain yang diinginkan.

2. Anda akan menghirup lebih sedikit bakteri menghisap rokok sama dengan menghirup bakteri yang bisa membuat sakit.

3. Anda bisa lebih pintar karena terhindar dari kecanduan zat kimia rokok yang bisa merusak otak.

4. Anda akan memiliki gaya bercinta dan kemampuan seksual yang lebih baik karena aliran darah dan sirkulasinya yang lebih baik dan bersih.

5. Anda akan tidur lebih nyenyak dan lebih baik karena nikotin adalah zat yang bisa mengganggu produksi hormon tidur.

6. Anda bisa punya tulang yang lebih sehat dan kuat karena kepadatan mineral tulang tidak akan tercuri dan berkurang akibat rokok.

7. Anda akan terhindar dari penyakit psoriaris karena studi terkini menyebutkan ada hubungannya antara perokok dengan penyakit kulit psoriaris.

8. Anda akan merasa lebih hangat dan tidak kedinginan karena sirkulasi darah akan berjalan dengan lancar dan menghangatkan tubuh.

9. Anda yang memiliki penyakit AIDS tidak akan mengalami proses kemunduran daya tahan tubuh yang lebih cepat.
Anda akan terhindar dari semua penyakit kronis yang disebabkan rokok, terutama penyakit jantung yang punya risiko 4 kali lipat.

10. Anda bisa terhindar dari meninggal dunia karena tumor otak karena asap rokok yang masuk ke paru-paru bisa menyebar cepat ke dalam pembuluh darah di otak.

11. Anda bisa memiliki gigi yang lebih bersih dan sehat karena zat kimia dalam rokok tidak masuk lagi ke mulut dan tidak akan merusak gigi.

12. Anda akan memiliki keriput yang lebih sedikit karena rokok bisa merusak jaringan dan elastisitas kulit setelah 10 tahun.

13. Anda akan memiliki indera penciuman yang lebih baik dan mengonsumsi makanan dengan lebih nikmat.

14. Anda bisa punya rambut yang lebih kuat dan tidak akan cepat mengalami kebotakan.

15. Anda akan menyelesaikan pekerjaan dengan lebih cepat dan produktif karena jarang sakit.

16. Anda akan terhindar dari stres karena tekanan keluarga dan orang-orang yang ingin Anda berhenti merokok.

17. Anda terhindar dari batuk dan bronkitis yang mengganggu.

18. Anda akan menyelamatkan bayi dan anak-anak yang tidak berdosa dari gangguan asap rokok.

19. Anda akan memiliki sperma yang lebih banyak dan sehat karena risiko sperma cacat akibat bahan kimia rokok akan berkurang.

20. Anda akan lebih dicintai pasangan, menjadi pencium yang baik dan kemungkinan dicampakkan berkurang karena kebanyakan wanita tidak suka bau asap rokok.

21. Anda akan menjadi contoh dan figur yang baik untuk teman yang ingin berhenti merokok.

22. Anda bisa bernafas lebih panjang karena karbonmonoksida dari rokok tidak akan masuk ke dalam darah dan membatasi jumlah oksigen untuk bernafas.

23. Anda bisa punya kemungkinan untuk hamil lebih besar karena terhindar dari kanker ovarium atau rusaknya sel-sel telur dan fungsi reproduktif wanita.

24. Anda punya risiko melahirkan anak cacat yang lebih rendah karena zat kimia dalam rokok bisa menyebabkan mutasi gen yang diturunkan pada anak.

25. Anda akan memiliki umur yang lebih panjang karena setiap satu batang rokok yang dihisap bisa mengurangi 11 menit kesempatan hidup.

Dan tentunya masih banyak lagi keuntungan dari tidak merokok

cara menambah tinggi badan(100% berhasil)

Usia pertumbuhan manusia berhenti pada usia 17-21 tahun. Pada perempuan berhenti lebih awal yaitu pada usia 17-19 sedangkan pada pria pada usia 18-21 tahun. 


Setelah periode ini, maka lempeng epifisis yang berfungsi untuk pertumbuhan telah menyatu, maka dari itu, pertumbuhan berhenti.

Tidak ada satu suplemen maupun alat yang dapat menambah tinggi badan bila usia anda telah lebih dari usia tersebut..

Membeli suplemen dan alat yang diiklankan dapat menambah tinggi hanya akan membuat anda merasa tertipu saat suplemen dan alat tersebut gagal menambah tinggi badan anda..

Namun jangan kecewa dulu. Ada 1 metode untuk menambah tinggi badan yang pasti berhasil. 

ILLIZAROF 

Metode ini merupakan metode pemanjangan tulang dengan cara mematahkan tulang kering kemudian memasang ring fiksator pada kedua sisi tulang yang telah dipatahkan tersebut, Ring tersebut mulai ditarik setelah hari ke delapan operasi dan dilakukan setiap hari dengan kecepatan 1mm/hari. Selama masa penarikan ini akan timbul rasa nyeri, linu, dan sakit yang amat sangat bila berjalan.

Ring Fixator Traction Illizarof


Foto Rontgen pada pasien

Foto setelah operasi

Setiap hari sekrup diputar dengan kecepatan 1 mm/24 jam

Proses ini berlangsung selama 3 sampai 6 bulan, sesudah itu alat bisa dilepas.
Sesudah dilepas apakah kita bisa langsung berjalan2 dengan penuh percaya diri setelah bertambah tinggi? 
Belum , “THE PROBLEM HAS JUST BEGUN” masalah sesungguhnya baru saja dimulai. Komplikasi2 mulai terlihat pada tahap setelah alat dilepas dan memasuki masa rehabilitasi. Pada pasien bisa terjadi kaku sendi, gangguan neurovaskuler, patah tulang patologis karena tulang yang baru lebih rapuh dari tulang yang lama. 

Gimana juragan sekalian, Masih berminatkah anda menjalani satu2nya metode yang masih dapat menambah tinggi badan setelah masa pertumbuhan berakhir ini?

posisi yang benar agar kita tahan lebih lama di depan komputer

Sering kali para pengguna komptuer sering mengeluhkan tentang pegelnya duduk didepan komputer dalam jangka waktu lama. Dan efek sampingnya, pegel2 dan encok2 dimana2. Paling sering dibagian pingang atau perut sebabnya karena perutnya keteken dan posisi punggung membungkuk. Karena keseringan kayak gitu, timbullah penyakit2 yang aneh2. Sakit perutlah atau sakit pingganglah atau yang lebih parah lagi postur tubuh dalam masa perkembangan (terkhususnya bagi anak kecil) menjadi orang bungkuk kayak di film2 yang punggungnya gede (hehehe terlalu ekstrem contohnya). Sebenarnya dari kecil biasanya diajarkan gimana cara duduk yang baik klo ada didalam kelas. Contohnya : " ayo anak2 duduk yang rapi, tangannya diatas meja, nggak boleh bungkuk, harus egak duduknya, nggak boleh ngobrol, dan bla bla." Mungkin udah bosen kita dengerinya dan kebanyakan klo udah remaja duduknya semau jidat. Sama halnya dengan duduk didepan komputer, ada posisi yang baik dan nyaman buat duduk lama didepan komputer dan dijamin pegal2 atau nyeri encok nggak bakal dateng lagi deh, terutama sakit perutnya itu klo udah kelamaan didepan komptuter. Fungsi posisi duduk yang benar didepan komputer gunanya buat supaya penggunaan komputer lebih efisien dan selama menggunakan komputer pengguna atau user merasa nyaman (ampe kayak sofa deh hehehe)
Posisi yang bener didepan komputer :

1. Jangan membungkuk alias klo liat dari samping kayak orang bungkuk ( coba liat dicermin deh), supaya perut nggak sakit n pinggannya pegel2
2. Ambil jarak pandang antara 40 - 55 cm, supaya bisa melihat seluruh bagian monitor
3. Jangan pelototin monitor supaya matanya nggak cepet cape
4. Diusahakan gunain komputer yang ada senderannya supaya pingganggnya bisa istirahat sekali2 dan nggak cepet cape
5. Klo gunain kursi tanpa senderan, sekali2 luruskan pinggan n tahan beberapa saat supaya pinggangnya nggak bongkok terus
6. Usahakan tangan leluasa mencet keyboard n geser2 mouse, tujuannya supaya nggak terlalu banyak energi terbuang buat nyamperin keyboard n mouse atau apapun yang sering dipegang2 (hehehe)
7. Sekali2 jalan2 sebentar buat rehat seluruh tubuh
8. Sejam sekali senderin badan di senderan kursi n lakukan strecing (bahasanya aneh hehe) supaya pegelnya ilang n siap bekerja lagi
9. Klo biasa pake laptop n makenya sering dilantai, coba cari senderan n laptopnya ditaruh dialas supaya keyboard bisa dijangkau ama tangan tanpa harus membongkokkan pinggang
10. Sekali2 pejamkan mata dan masuk kebawah alam sadar anda jika pemakaian komputer lebih dari lima jam alias tidur dimana saja yang bisa ditiduri supaya badan rileks n nggak kaku gara2 pertahanin posisi yang kaku (gitu2 terus)
11. Jangan memakai contrast yang terlalu terang supaya mata nggak terlalu cape liat monitor terus
12. Klo lagi ngetik2kan yang udah jago pasti ngeliat monitor terus, sekali2 liat keyboard ya supaya mata nggak capet lelah n ada olahraga dikit matanya (nggak ngurangin kejagoan kamu2 mengetik kok hehehe)
13. Posisi keyboard n mouse jangan jauh2 supaya bisa dijangkau ama tangan dengan mudah tanpa harus pindah posisi
14. Duduk dengan bersandar disenderan kursi pada saat2 jam pertama, setelah itu boleh sedikit mengambil posisi agak kebelakang atau kedepan sekali2 tapi dalam jangka waktu yang singkat
15. Klo punya duit lebih gunain kursi khusus komputer karena klo udah sibuk (biasanya dikantor) nggak hanya diem didepan komputer tapi pindah kesana kemari buat ngambil file atau brangkas buat diprint. Klo ada kursi khusus komputer tinggal degeser2 aja kursinya, kan ada rodanya hehehe

Ya sekian dlu deh tipsnya takut kebanyakan hehehe...Klo dipraktekan semuanya, dijamin deh jauh dari encok2 ama sakit perut karena terus2an didepan komputer. Jangan lupa cari " Posisi Wuenak "  n yang bener supaya makin asyik didepan komputer.